おきらくごくらく。

山と自然。日常のあれこれの雑記ブログ。

大切な時間の使い方。

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毎日なるべく時間をとってやりたいこと。

朝起きたらコーヒーを一杯飲んで、とにかく散歩かジョギングか

体を動かしに外に行く。

お昼に時間が取れるなら、陽がさんさんと照っている時間なお良し。

(贅沢ぜいたく~~~)

 

そしてこの時間は最低15分から取れれば1時間以上。

この間、今日やることや、これからやろうとしてること、

ぼんやりと浮かぶあれこれが、

体を動かすことでクリアに現実的に

優先順位はなにかハッキリしてきます。

 

そしてこの時間の運動は、自分の場合は

決まりごとや毎日の同じルールをつくらないようにしています。

 

(かなり昔は必ず毎日3~7km走るとか、

 昼休みにマスクして7km走った後に26階まで階段2回駆け上がるとか、

 体力のために色々やってたんですけど、

 ぜんぜん楽しくは無くて、まあやらないとレベルが下がるぐらいの

 脅迫観念だったんですね・・・・。

 はっきりした目標があれば、もうちょっと違ったのかも知れません。)

 

 

★同じことをやらない。

 例えば毎日まったく同じ運動ををする、とか同じコースを通るとか、

 決まり切った動きをしない。

 

★体の動かなくなってきたところや、動きたい理想の動き、

 昔できたのに出来なくなった動きや体の部位などを意識して

 少しずつ動かしていく。

 

★周りの景色や、気を惹かれるものを見過ごさない。

 その日の自分の場所を見つける感覚というか、

 誰もいない所があれば、私はすぐに木に登ったり、

 人に見せられないような変な動きをしたり、

 小さな生き物を這いつくばってじっくり観察したり、

 木の枝に坐って木になって感じて見たり、

 光りの当たる場所で舞うホコリの動きを見ていたり、

やりたいことをなんでもやっています。

 

 

歳を取ると言うのは、今まで当たり前にできたことが出来なくなる、

ということだと最近つくづく感じているんですが、

自分の場合だと、長年の重い荷物をかついだ山登りのお仕事などで

股関節に不具合が出るようになり、

痛みを庇おうとして動かさなくなることで、

他の筋力や動きが悪くなっていく、というのを

体感しています。

 

最初に病院で一応検査を受け、(と言ってもレントゲンでしたが、

お医者では取りあえず打つ手は無いのを確認してから)

さまざまな方法や、目や耳にはいる情報から

コレはよさげ!と思う運動や改善法をまずやってみて、

体感と変化を見る→改善すれば自分に合っていると判断し、

しばらく続ける、というのを繰り返しています。

 

目標は、股関節の痛みがでないところまで持っていき、

また前のように走れること。

以前に近い素早い動きが出来るようになること。

 

なぜその目標かと言えば理由は、

楽しいから。

 

山や自然の中で自由な動きが全力で出来るというのは、

文句も理由もなく全身で楽しいことなんです!!

 

笑いが止まらないぐらい。(笑)

 

で、これはお金がどんなにあっても

手遅れ(出来ない状態)になったらどうにもできないことなんですね。

 

からだに不具合が出たとき、

運動はそれまでの何倍も難しくなるし、

いつか楽しもう、やろうと思っていたことすべてが、

夢の彼方になってしまう。

 

そこからどう動き続けていくか。

その場所からどうやってその後生きていくか。

 

いま、現在、なう!

楽しみながら、自分のモチベーションを上げ

冷静にワクワクをみつめて、やるべきことを頭スッキリ整理するためと、

体が快適に動き続けていくために、

毎日のお散歩や運動はぜったいに欠かせない。

 

ポイントは、

1.好きでやること。

2.こうでないとダメ!という決まりを作らないこと。

3.毎日でなくとも、続けること。

4.できれば目標か、ワクワクすることのできる理想を持つこと。

5.頭を整理する目的があるなら、ひとりで好きな場所、

  自分の場所をいくつでも見つけてそこに行くようにすること。

 

っていう感じでしょうか。

 

この時間がとれると、

PC仕事も進みますし、学びたいことにも気持ちが向くので、

時間を無駄にするのはもったいない!

と思うようになります。(自分の場合ですが)

 

いまのところ、一日の理想の時間配分は、

半分は体を動かす、半分は集中してデスクワークや

その他を進める、ですね。

山に入ると、8~9割が体を動かすになります。

 

取れない場合は・・・・

取れるようにあがきます。

 

そろそろ年末、

来年のやりたいこと、やらないと決めることなど、

すっきりきっぱり決めていきたいと思います。

 

来年の目標語ズバリそれは・・・・

「アグレッシブ」

 

 

集中して物事をやるのは、それほど長く続かないですし、

短時間集中して休憩や、体を動かすのと組み合わせてやっていく、

望む結果を出すためにいろいろ試してみたいと思っています。

 

 

         

 

これ今評判みたいで、

先日やってみたら自分にはかなり効きそうな予感・・・・。

散歩やジョギングの前に、軽い筋トレはおすすめです!

 

体との対話は一生もの。

自分に合う方法とやり方、そして新しいことに

どんどんチャレンジして試してみたいと思います。

 

( *• ̀ω•́ )b グッ